ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡
½ºÆ®·¹½º ÁÙÀÌ´Â ºñ¹ý
½ºÆ®·¹½º´Â »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ÇÇ·Î, µÎÅë, ±ÙÀ°±äÀå, ½Ä¿åº¯È, ÀÌ°¥ÀÌ µî ´Ù¾çÇÑ ½Åü Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°í Áúº´À» ¾ÇȽÃŲ´Ù. ½Å°æÁúÀûÀÌ°í Â¥ÁõÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ ½É¸®¸¦ Ã˹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö¸é »îÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Áö ·Îµ¥ÀÏ¿¡ µû¸£¸é ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀÌ ÀÖ´Ù. È¿°ú°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇÁø ¾ÊÁö¸¸ ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º·Î »óȲÀÌ ¾ÇȵǴ °ÍÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù.
1. È£Èí ÈÆ·Ã
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇϴ ȣÈí¹ýÀ¸·Î´Â ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î 3°¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑ °¡Áö´Â 10ÃÊ È£Èí¹ýÀÌ´Ù. 4ÃÊ°£ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã´Â µ¿¾È¿¡´Â ºÒ¾È°¨°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁýÁßÇÏ°í, 6ÃÊ°£ ¼ûÀ» ³»½¯ ¶§´Â ÀÌ °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î È£ÈíÇÑ´Ù. µÎ ¹ø° È£Èí¹ýÀº ±äÀå°¨ÀÌ µé ¶§ »î¿¡¼ °¡Àå ÁÁ¾Ò´ø ¼ø°£À» ¶°¿Ã¸° µÚ Áñ°Å¿ü´ø ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Áñ°Å¿î »ý°¢À» ÇÒ ¶§ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³ª»Û »ý°¢ÀÌ µé ¶© È£ÈíÀ» ³»¹ñ´Â´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ µé¼û°ú ¦À» ÀÌ·ç°Ô µÇ¸é Á¤½Å°Ç°À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æÇâÀ¸·Î È£Èí¸®µëÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î 4ÃÊ°£ÀÇ µé¼û°ú 6ÃÊ°£ÀÇ ³¯¼ûÀ» ÃÑ 5ȸ 3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ù 5ȸ´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¹èÃâÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, ±× ´ÙÀ½ 5ȸ´Â ¸¶À½À» ºñ¿ì°í È£Èí¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ´Ù. ³ª¸ÓÁö 5ȸ µ¿¾È¿¡´Â »ç¶ûó·³ ÁÁÀº °¨Á¤À» Èí¼öÇÑ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í, ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¹èÃâÇÑ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ³»½®´Ù.
2. À½¾Ç µè±â
À½¾ÇÀº ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À½¾ÇÀ» µè´Â µ¿¾È ¼¼Æ÷ÀÇ ÈÇмººÐÀÌ ¹Ù²î¸é¼ ÀÌ °°Àº È¿°ú°¡ ÀϾÙ. Ãâ±Ù Áغñ¸¦ ÇÒ ¶§ À½¾ÇÀ» ÄÑµÎ¸é º¸´Ù È°±âÂù ¾ÆħÀ» ¿ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãâ±Ù½Ã°£ ´ëÁß±³Åë ¾È, ÀÏÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡µµ À½¾ÇÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ¹àÀº »ö±ò º¸±â
À½¾Ç°ú °°Àº û°¢ÀûÀÎ ÀÚ±Ø»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ö±ò°ú °°Àº ½Ã°¢ÀûÀÎ Àڱصµ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÈÇй°ÁúÀ» ºÐºñ½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ ¹à°í »ý±â°¡ ³ÑÄ¡´Â ¼±¸íÇÑ »ö±òÀÌ ÀÌ·± È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ȯÇÑ »öÀ» º¸°í ÀÖÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁø´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
4. ¹Ù±ù »êÃ¥Çϱâ
¹Û¿¡ ³ª°¡ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¿Í ¹Ù¶÷À» ½ý¸é ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ³¯¾¾°¡ ÁÁÀº ³¯ ³ëõīÆ䳪 °ø¿ø¿¡¼ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ±âºÐÀ» ºÏµ¸¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ý·Á°ßÀ» »êÃ¥½ÃŲ´Ù°Å³ª Á¶±ëÀ» ÇÏ´Â °Íµµ µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÀÚ¿¬°úÀÇ ½ºÅ²½ÊÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
5. ¼Õ ¸¶»çÁöÇϱâ
´ëü¡¤º¸¿ÏÀÇÇÐ(Alternative and Complementary Medicine)Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é 5ºÐ°£ ¼ÕÀ» ¸¶»çÁöÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù. ºñ·Ï ÀÌ ³í¹®Àº ¾ÏȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ½ÇÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏÁö¸¸, ¸¶»çÁö°¡ »ý¸®ÇÐÀûÀÎ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ ´©±¸³ª ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ü °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
6. ¹Ý·Áµ¿¹°°ú ÇÔ²² ÀÖ±â
µ¿¹°°ú ÇÔ²² ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀϾÙ. ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â È£¸£¸óÀÎ ¿Á½ÃÅä½ÅÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ°í, Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ ¾ø´Ù¸é ±Í¿©¿î µ¿¹°ÀÌ µîÀåÇÏ´Â ¿µ»óÀ» º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ À¯»çÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¾É±â
¹Ì±¹ ¾ÖÆÈ·¡Ä¡¾ÆÁÖ¸³´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¾ÉÀ¸¸é ÀڽۨÀÌ Çâ»óµÇ°í ±äÀåÀÌ ¿ÏȵȴÙ. ÀÏÀ» ÇÒ ¶§³ª ¸í»óÀ» ÃëÇÒ ¶§ ôÃ߸¦ ¶È¹Ù·Î Æì°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¹Ý´ë·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶© ÈçµéÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ °¡º±°Ô ÀÇÀÚ¸¦ Èçµé¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â ·Îü½ºÅÍ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµé°í ±âºÐÀº ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.